Descrizione
Nel Lazio, la Tuscia è la zona dove la produzione di questo frutto apprezzato in tutto il mondo è maggiore. Qui si coltiva circa il 40% di tutta la produzione nazionale.
Nella Tuscia possiamo trovare 3 varietà di nocciole: la tonda gentile romana, il nocchione e la tonda di giffoni.
La più diffusa in questa zona è la tonda gentile romana particolarmente apprezzata dalle industrie e dal mercato dolciario.
Proprietà e benefici
Le nocciole possiedono molteplici qualità, che possono essere sfruttate in diversi modi. Si tratta di un frutto ricco di acidi grassi polinsaturi, che fanno molto bene dato che tendono a diminuire la presenza di colesterolo nel nostro sangue. Per questo motivo possono essere consumate anche da chi soffre di patologie cardiovascolari. L’alto valore energetico è dato infatti dal notevole contenuto di grassi (64%), in particolare di grassi monoinsaturi, mentre gli acidi grassi saturi sono presenti in una percentuale decisamente inferiore. Inoltre, contengono fibra e vitamine, tra queste la vitamina E e buoni quantitativi di vitamine del gruppo B (niacina e tiamina), ma anche minerali in abbondanza.
Le nocciole possono essere consumate da tutti, nelle dosi suggerite, anche perché non contengono glutine e, quindi, vanno bene anche per i celiaci. Sono consigliate per chi fa bodybuilding, essendo un alimento molto energetico in grado di fornire un elevato apporto calorico. Anche per chi soffre di stitichezza e per le donne in gravidanza.
Come utilizzarle in cucina
Sono utilizzate in molte ricette dolci e salate. Tra le preparazioni salate, le nocciole sono usate per arricchire le insalate o, tritate, per ricoprire carne e pesce in modo da formare una crosta deliziosa. Consumate intere nelle praline, nei torroni e nelle tavolette di cioccolato. Tra le ricette dolci, infatti, spesso le nocciole sono abbinate al cioccolato, in torroni, crostate, o per preparare le famose creme di cioccolate alla nocciola tanto amate da grandi e bambini.
Le nocciole sono utilizzate in modi alternativi: in particolare per l’estrazione di olio di alta qualità. Infatti, l’olio di nocciole, estratto per spremitura a freddo dei frutti, potrebbe essere utilizzato dall’industria dolciaria in sostituzione di altri oli vegetali di bassa qualità (olio di palma, colza, ecc) attualmente usati nelle preparazioni dolciarie, avendo quest’olio anche un sapore dolce e un retrogusto delicato.
Come conservarle
Le nocciole in guscio vanno conservate in luoghi freschi e asciutti, lontana da fonti di calore e umidità.
